VECKA 32( 4 – 10 Augusti )    

DAG

1           Vila

2                       SäSONGSUPPTAKT HEMMA HOS JERKER

             SAMLING BADHUSPARKERINGEN KL:17.30

3                      SöRöRUNDAN GULLSPåNG

4                      FARTLEK 10 km

5                      Vila

6                      DISTANSTRäNING 120 min

7                       Vila

VECKA 33 ( 11 – 17 Augusti )

DAG

1           Distanträning 60 min

2          SNABBDISTANS 5 km Banvallen

3                    Vila

4                    INTERVALL 6 X 1000 m

5                    Vila

6                    öXABäCKSLOPPET / KRAFTLOPPET FINSPåNG

7                    Vila

VECKA 34 ( 18 – 24 Augusti )

DAG

1           Distansträning 60 min

2                    DM-VDM 10 000 m bana Skövde

3                    Vila

4                    SNABBDISTANS 5 km Hagenloppet

5                    Vila

6                    MARIESTADS MARATHON / DISTANSTRäNING 120 min

7                    Vila

VECKA 35 ( 25 – 31 Augusti )

DAG

1           Distansträning 60 min

2                    TRäNING SöDERMALMS IP / PANSARVALLEN

3                    Vila

4                    INTERVALL / BACKE

5                    Vila

6                    DISTANSTRäNING 120 min

7                    Vila

VECKA 36 ( 1 – 7 September )

DAG

1           Distansträning 60 min

2                    TRäNING SöDERMALMS IP / PANSARVALLEN

3                    Vila

4                    SNABBDISTANS 5 km  BILLINGEHUSLOPPET

5                    Vila

6                    ”STRUPEN UPP” SKöVDE

7                    HOVA-GULLSPåNG HALVMARATHON

VECKA 37 ( 8 – 14 September )

DAG

1           Distansträning 60 min

2                    SNABBDISTANS 5 km Banvallen

3                    Vila

4                    BACKTRäNING 10 ggr

5                    Vila

6                    RåDALUNKEN LIDKöPING

7                    Distansträning 60 min

VECKA  38( 15 – 21 September ) )

DAG

1           Vila

2                    INTERVALL 10 X 400 m

3                    Distansträning 60 min

4                    INTERVALL / BACKE

5                    Vila

6                    SKRäCKLEMARAN TROLLHäTTAN

7                    Vila

VECKA 39 ( 22 – 28 September )

DAG

1           Distansträning 60 min

2                    SNABBDISTANS 5 km Hagenloppet

3                    Vila

4                    INTEREVALL 6 X 1000 m

5                    Vila

6                    LIDINGöLOPPET / DISTANSTRäNING 120 min

7                    Distansträning 60 min

VECKA 40 ( 29 september – 5 oktober )

DAG

1           Vila

2                    SNABBDISTANS 6,5 km

3                    Distansträning 60 min

4                    BACKTRäNING 10 ggr

5                    Vila

6                    MöSSEBERGSLUNKEN

7                    BUDAPEST MARATHON / VåRGåRDA RUSET

 VECKA 41 ( 6 – 12 oktober )

DAG

1           Vila

2                    INTERVALL 3 X 2 km

3                    Distansträning 60 min

4                    INTERVALL 10 X 400 m

5                    Vila

6                    DISTANSTRäNING 120 min

7                    Distansträning 60

VECKA 42 ( 13 – 19 oktober )

DAG

1           Vila

3                    SNABBDISTANS 6,5 km

4                    Distansträning 60 min

5                    BACKTRäNING 10 ggr

6                    Vila

7                    DISTANSTRäNING 120 min

8                    åSAFLåSET TIDAHOLM

VECKA 43 ( 20 – 26  oktober )

DAG

1          Vila

2                    INTERVALL 3 X 2 km

3                    Distansträng 60 min

4                    SNABBDISTANS 6,5 km

5                    Vila

6                    Vila

7                    BILLINGEHUSLOPPET

VECKA 44 ( 27 oktober – 2 november )

DAG

1          Vila

2                    FARTLEK

3                    Distansträning 60 min

4                    FARTLEK

5                    Vila

6                    DISTANSTRäNING 120 min

7                    Vila

” ETT CITAT På VäGEN”

Att läsa en bok för första gången är som att finna en ny vän, att läsa om den är som att återse en gammal bekant…………………………..

Björn Furhoff